許多人都會以一杯咖啡補充能量，開始新的一天。我們可能也聽說過咖啡帶來的諸多健康益處。但它們是否屬實？你對每天飲用的咖啡又了解多少呢？
小編這就來揭開咖啡的神秘面紗，揭穿三個最常見的誤區！繼續讀下去，最後一點可能會讓你跌破眼鏡！
揭穿3個常見的咖啡誤區
誤區 1：咖啡會引發失眠
經常發現自己晚上喝咖啡后無法入睡？或許是時候關注一下你攝入咖啡的時間了。
咖啡不會導致失眠，然而其中的咖啡因可以讓我們保持清醒約四至六個小時。在臨近就寢時間飲用咖啡確實會使入睡變得更加困難。
避免失眠的關鍵在於了解你對咖啡因的敏感程度。咖啡因對人體的影響因人而異。有些人對咖啡因較敏感，飲用一小杯咖啡都有可能影響他們入睡的能力。
如果你經常在喝完咖啡后感到心跳加速、頭痛或腹瀉，那麼你可能對咖啡因較敏感。最好設定一個攝入咖啡因的截止時間，以避免擾亂睡眠。
誤區2：咖啡會讓你脫水
冷知識：咖啡中 98% 都是水！咖啡因具有輕微的利尿作用，這意味着它會導致尿液排出增加。然而，研究表明，除非在短時間內大量飲用，否則咖啡導致脫水的可能性很小。
咖啡中的水或牛奶成分可以抵消利尿作用，並為身體提供水分。但小編想提醒大家，咖啡不應該替代水！攝入過多咖啡因可能導致各種副作用，如頭痛、焦慮和胸痛。適量飲用咖啡，同時補充充足的水分，可以確保身體保持充足的水分！
誤區 3：喝咖啡會上癮
你身邊或許有朋友自稱是 “咖啡上癮者”。但事實上，咖啡會讓人產生依賴，而不會造成成癮。
如果你經常喝咖啡，在沒有攝入咖啡因的日子裡可能會出現頭痛、疲勞和煩躁等常見咖啡因戒斷症狀。不過，這些症狀往往會在幾天內消失，且不會對健康造成任何有害影響。大多數人都能輕鬆戒掉或減少咖啡的攝入量，不會出現嚴重的戒斷症狀。
你還聽說過其他咖啡誤區嗎？請在下方留言與我們分享，小編會告訴你它們是真是假！