人真的会 “喝咖啡上瘾 “吗?我们揭穿 3 个最常见的咖啡误区   

许多人都会以一杯咖啡补充能量,开始新的一天。我们可能也听说过咖啡带来的诸多健康益处。但它们是否属实?你对每天饮用的咖啡又了解多少呢? 

小编这就来揭开咖啡的神秘面纱,揭穿三个最常见的误区!继续读下去,最后一点可能会让你跌破眼镜! 

揭穿3个常见的咖啡误区 

误区 1:咖啡会引发失眠

经常发现自己晚上喝咖啡后无法入睡?或许是时候关注一下你摄入咖啡的时间了。 

咖啡不会导致失眠,然而其中的咖啡因可以让我们保持清醒约四至六个小时。在临近就寝时间饮用咖啡确实会使入睡变得更加困难。 

咖啡会引发失眠

避免失眠的关键在于了解你对咖啡因的敏感程度。咖啡因对人体的影响因人而异。有些人对咖啡因较敏感,饮用一小杯咖啡都有可能影响他们入睡的能力。 

如果你经常在喝完咖啡后感到心跳加速、头痛或腹泻,那么你可能对咖啡因较敏感。最好设定一个摄入咖啡因的截止时间,以避免扰乱睡眠。 

误区2:咖啡会让你脱水 

冷知识:咖啡中 98% 都是水!咖啡因具有轻微的利尿作用,这意味着它会导致尿液排出增加。然而,研究表明,除非在短时间内大量饮用,否则咖啡导致脱水的可能性很小。 

咖啡拉花

咖啡中的水或牛奶成分可以抵消利尿作用,并为身体提供水分。但小编想提醒大家,咖啡不应该替代水!摄入过多咖啡因可能导致各种副作用,如头痛、焦虑和胸痛。适量饮用咖啡,同时补充充足的水分,可以确保身体保持充足的水分! 

误区 3:喝咖啡会上瘾  

你身边或许有朋友自称是 “咖啡上瘾者”。但事实上,咖啡会让人产生依赖,而不会造成成瘾。  

手捧咖啡

如果你经常喝咖啡,在没有摄入咖啡因的日子里可能会出现头痛、疲劳和烦躁等常见咖啡因戒断症状。不过,这些症状往往会在几天内消失,且不会对健康造成任何有害影响。大多数人都能轻松戒掉或减少咖啡的摄入量,不会出现严重的戒断症状。  

你还听说过其他咖啡误区吗?请在下方留言与我们分享,小编会告诉你它们是真是假! 

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